"No soy más que un aprendiz de buena persona y un corredor esforzado". Toni Lastra (Corredor, escritor o viceversa)
Por cada corredor que recorre el mundo participando en maratones, hay miles que corren por el gusto de escuchar las hojas y la lluvia y que esperan que llegue el día en que les resulte todo tan fácil como a un pájaro volar. Para ellos el deporte no es una prueba, sino una terapia; no es un desafío, sino una recompensa; no una pregunta, sino una respuesta.

Doctor George Sheehan, corredor y filósofo.

domingo, 28 de septiembre de 2008

AVANZANDO


Cuando ando lesionado, me identifico mas sin duda con el título del libro de Alan Sillitoe. Libro que recomiendo de leer a todo corredor, sin dudas te encontraras identificado con muchos de sus escritos. Me encuentro incomprendido y algo solo, pero es normal, te mantienes por unos días-o semanas-, al margen del mundillo donde te mueves a diario. Dejas de ver a tus amigos, dejas de ir a carreras, desconoce los tiempos logrados por tal o cual.

Todavía es pronto para decir que he vencido a la periostitis, la conozco muy bien y se que es dura de quitar, así que seguiré una semana mas con el tratamiento y midiéndome en los entrenamientos. También estoy entrenando sin compañía, mis amigos van muy rápido y no me interesa forzar, no por ahora. Así que ahora me siento como el niño castigado en una esquina por ser malo, espero que este “castigo” sea breve y todo vuelva a la normalidad.
Desde aquí ánimo a mi amigo Carlos, que él si que está lesionado de verdad, para que se recupere pronto, tenemos de aquí a unos meses nuestro plan a seguir para el MaraSevilla próximo, así que cuídate.

viernes, 26 de septiembre de 2008

PERIOSTITIS (II)

A por mi 1h,24

Son muchos los años, en que esta lesión me ha acompañado. Mi propia experiencia, a base de probar esto y lo otro, me ha determinado a seguir ciertas pautas, ejemplos que voy a exponer a continuación:

-Dejar de correr sobre terreno duro, en un momento dado lo menos posible, siempre sobre tierra.

-Correr con un vendaje funcional, oprimiendo levemente el soleo. El vendaje es con una especie de esparadrapo blanco, especial para ello.

-Hielo durante 30´ sobre la zona dolorida. Yo utilizo un vasito de yogurt, previamente limpio y lleno de agua clara. Dejarlo en el congelador hasta que se haga un bloque helado. Con un cuchillo rajo el en embase inutilizable, y a masajear la zona durante lo dicho, 30 minutos.

-Aplicación de pomada Traumeel, dos veces al día.

-Tres veces al día, una pastilla homeopática especial para periostitis y espolones, Osteoheel, medicamento sin contraindicaciones.

Llevo así una semana, y lo cierto es que me va fenomenal, ya os iré informando sobre mi evolución.

martes, 23 de septiembre de 2008

PERIOSTITIS

Sebas y yo estirando


Correr a ritmos exigentes a diario, sobre asfalto o aceras, han sido los detonantes para que reaparezca mi periostitis. Lesión que tenía ya olvidada, a pesar de las muchas temporadas que me ha acompañado en mis incursiones diarias.

No me impide de correr, pero si que es verdad que al terminar y llegar a casa, voy en busca del hielo como el sediento en busca de agua. Esto me ha hecho frenar y apartar el plan de entreno que seguía, e iniciar el nuevo que nos ha entregado nuestro nuevo entrenador, con ritmos menos exigentes en la carrera continua y dos días de calidad (series en pista y cuestas).

Me gusta correr con planes de éntrenos, esto hace que disfrute mas aún de la carrera diaria. Alternar carreras continuas con series, y cuestas con la carrera larga del domingo, me hace variar mí rutina de a diario. Vivo el correr en todas sus facetas.

martes, 2 de septiembre de 2008

POR DEBAJO DE 5 MINUTOS


Desde ayer se me acabaron los días de entrenos a más de cinco el mil, por lo menos durante los días fuera de la distancia larga. Empecé ayer con mis amigos del G-7 y fue una gozada empezar desde el primer mil por debajo de 4´45´´ rodeados de tantos amigos, codeándonos para mantener el ritmo.

Me va a venir bien correr a esos ritmos, pues mi objetivo es correr a 5 el mil en mi próxima marathon en Octubre. Volver después de los dos últimos intentos fallidos a ser sub -3h30 en la carrera es mi objetivo, junto a bajar de la hora treinta en media en la próxima temporada.

Mi última semana de entreno:

Lunes: 8x270 en cuesta (Gibralfaro)

Martes: 14 kms

Jueves: 12 kms circuito de cuestas (La hora)

Sábado: 24 kms circuito de montaña (Montes)

Domingo: 12 kms