lunes 19 de mayo de 2008

REFLEXIONES

Sheehan (foto)

Este sábado pasado he estado en una comunión, como era a las 12, me dio tiempo de sobra para recorrer 14 Km. por la Malagueta en compañía de mis amigos Uribe, Serrano, Jose Mari y Emilio, eso si les pedí el favor de adelantar la cita media hora. Soy de los que no me pesan el madrugar y menos para hacer lo que más me gusta, correr.

Una vez que he recibido mi dosis espiritual de endorfina, soy capaz de hacer lo que sea, por ejemplo asistir a una comunión, eso si, me quedé fuera, sentado en un banco reflexionando sobre mis cosas.

Y en ello estaba, cuando se me sentó un hombre de mi edad más o menos, con una cintura muy superior al 1,30 y una papada descomunal en compañía de su pequeño hijo. Hasta ahí todo normal hasta que empezó a fumar, un cigarro detrás de otro. Lo peor era que no había mas asiento que ese y mis piernas me pedían descanso, pero no lo pude aguantar y me levanté marchándome a una esquina en busca de una buena sombra.

Como la misa era en un pueblo y el santuario estaba a tope, creo que el cura diría esta es la mía, para una vez que se llena la iglesia…así pues una hora larga allí en aquella esquina y el gordito allí fumando y mandando a su hijito a por mas tabaco.

La plaza, a medida que pasaban los minutos, se estaba llenando y como observador que soy, pensé que lo que mas sobraba en toda aquella bulla aparte de yo, era el exceso de colesteroles y grasas. ¿Por qué llegar a esos extremos? A todos nos gusta la buena mesa y las cosas buenas de la vida, pero los años pasan y el cuerpo pasa factura. Me entró en esos momentos unas ganas locas de calzarme de nuevo las zapatillas y salir de allí corriendo y escapar, para demostrarle que debemos de movernos, que solo trabajando no se elimina esas barrigas y que debemos de sudar, pero no sudar esa pringue que nos chorrea cuando hace calor…no esa no…es el sudor sano y limpio, ese que sale lleno de sales y nos dejan marcas blanquecinas por nuestra cara y cuerpo cuando practicamos nuestro la carrera o otros deporte.

En esas estaba, cuando al fin empezaron a salir gentes de la iglesia, mis conocidos me miraron con cara extraña, como pensando ¿y este donde estaba? Me faltó de decirle pensando en salvaros vuestras vidas…pero como aquel que dice, que cada perro se lama su cipote…

sábado 17 de mayo de 2008

AGUJETAS


Tengo agujetas en piernas y abdominales, y eso casi me gusta, es la señal de que esos músculos agujeteados están siendo forzado para rendir algo mas. Cuando corría con Manuel Lucena (campeon de España de culturismo, algún día colgaré una entrada para comentaros el sacrificio suyo para llegar a lo mas alto) a principio de los 80, y me apunté a su recién-estrenado gimnasio,me decía que las agujetas se quitaban no dejando de entrenar esos musculos, es decir nada de descanso y seguir con los entrenos, las agujetas se quitan sola, nada de agua azucarada. Cuando me lo decía él, mas de 10 horas de churrero(yo era pinche suyo)y otras tantas horas de entrenos para vencer a su rival Angel Illesca, era por algo.

Pues eso estoy haciendo yo, machacandome tres días con esas gomas y esos abdominales, fuera aparte de mi carrera de 5 días a la semana:

Lunes: 14 kms a ritmo
Martes: Cuestas (circuito de la hora)
Jueves: Series de 400
Sábado: 14 kms
Mañana domingo: 14 Kms

jueves 15 de mayo de 2008

¡¡APÚNTAME!!


Entro en la webs de mi club y voy directo al foro. Pincho en carreras y dice Silvia que me apunte a la media de montaña de Calahorra, que ya se ha apuntado mi amigo Uribe, que ya tardo. ¡¡Vaya mujer!! Primera en su categoría en los 101 de Ronda y pensando en una media que tiene que ser mas dura que la de Benahabís.

Lo cierto es que no puedo resistir a la tentación, esas carreras me gustan. Probé con Jarapalos (28Km.) y disfruté muchísimo de ese circuito por la sierra, luego con Benahabís y ahora con esta de Calahorra. Me gustan mucho las carreras en asfalto, pero no me disgustan estas carreras de montaña, sale uno de lo convencional y siempre gusta de cambiar. No se si es la mejor manera de empezar el primero de los cinco meses de entrenamiento para mi maratón de Ciudad Real, pero procuraré de no tomármela muy fuerte y hacer un entreno de calidad, aunque corredor con dorsal….

martes 13 de mayo de 2008

HOMENAJE A MIS PADRES

video


Este vídeo lo hice en compañía de mi mujer, escaneando fotos y buscando la canción mas apropiada. Con el le dimos una gran sorpresa a mi madre y familiares, pues mi Padre falleció hace ya 12 años.
Es preferible de verlo con la canción de fondo. Se que este vídeo no tiene nada que ver con el mundo del corredor, y al o mejor os resulta pesado...lo comprendo. Yo lo he visto docenas de veces y reconozco que me gusta y mucho...es normal son mis Padres en su día de boda.

lunes 12 de mayo de 2008

GIMNASIO EN CASA



Como ahora al gimnasio me va a ser imposible de ir, me he comprado unas gomas de esas para fortalecer. Se componen de tres bandas elásticas, cada una son de diferentes elasticidad para que los esfuerzo sean de menor a mayor.

Aunque no se si estos elásticos harán la labor del gimnasio, dicen que si, pero creo que como unas buenas mancuernas y unos buenos aparatos de pesas, no hay nada. En el 2002 me preparé la maratón de Ciudad Real asistiendo a uno, y de verdad que lo note, hice la Media de Motríl en la primera semana de Agosto en 1h 28 e hice mi segunda mejor marca de maratón en 3h09, me dio mucha fuerza y las lesiones me abandonaron.

Por lo pronto, y hasta que pueda asistir a uno, utilizaré esas gomas, soy de los que piensa que mejor es poco a nada. Ocurre lo mismo que con los abdominales, mejor hacer 100 o 200 a no hacer ninguno, creo que algo ganara este corredor, como dice Lastra, con un gramo de locura.


Al margen derecho encontrareis unos vídeos con algunos ejercicios.

sábado 10 de mayo de 2008

ESOS LOCOS QUE CORREN (Marciano Durán)


Este texto empieza en el Blog amigo de Jose Antonio, Diario de un corredor . Pinchando en el podremos leer un texto que muchos conoceréis, Esos locos que corren de Marciano Duran, y que acaba en este blogs de Correr para vivir mejor. Creo que todos nos identificamos con sus palabras, yo me reconozco en el ¿y ustedes?

El colgarlo en dos blogs ha sido idea de José Antonio, creo que es bueno que haya un vínculo entre los blogses amigos, y de que mejor manera que la de compartir el texto de Marciano Duran.


Son raros.
Se inventan una meta en cada carrera.
Se ganan a sí mismos, a los que insisten en mirarlos desde la vereda, a los que los miran por televisión y a los que ni siquiera saben que hay locos que corren.
Les tiemblan las manos cuando se pinchan la ropa al colocarse el número, simplemente por que no están bien.
Los he visto pasar.
Les duelen las piernas, se acalambran, les cuesta respirar, tienen puntadas en el costado… pero siguen.
A medida que avanzan en la carrera los músculos sufren más y más, la cara se les desfigura, la transpiración corre por sus caras, las puntadas empiezan a repetirse y dos kilómetros antes de la llegada comienzan a preguntarse que están haciendo allí.
¿Por qué no ser uno de los cuerdos que aplauden desde la vereda?

Están locos.
Yo los conozco bien.
Cuando llegan se abrazan de su mujer o de su esposo que disimulan a puro amor la transpiración en su cara y en su cuerpo.
Los esperan sus hijos y hasta algún nieto o algún abuelo les pega un grito solidario cuando atraviesan la meta.

Llevan un cartel en la frente que apaga y prende que dice “Llegué -Tarea Cumplida”.
Apenas llegan toman agua y se mojan la cabeza, se tiran en el pasto a reponerse pero se paran enseguida porque lo saludan los que llegaron antes.
Se vuelven a tirar y otra vez se paran porque van a saludar a los que llegan después que ellos.
Intentan tirar una pared con las dos manos, suben su pierna desde el tobillo, abrazan a otro loco que llega más transpirado que ellos.
Los he visto muchas veces.
Están mal de la cabeza.

Miran con cariño y sin lástima al que llega diez minutos después, respetan al último y al penúltimo porque dicen que son respetados por el primero y por el segundo.
Disfrutan de los aplausos aunque vengan cerrando la marcha ganándole solamente a la ambulancia o al tipo de la moto.
Se agrupan por equipos y viajan 200 kilómetros para correr 10.
Compran todas las fotos que les sacan y no advierten que son iguales a las de la carrera anterior.
Cuelgan sus medallas en lugares de la casa en que la visita pueda verlas y tengan que preguntar.
Están mal.
-Esta es del mes pasado- dicen tratando de usar su tono más humilde.
-Esta es la primera que gané- dicen omitiendo informar que esa se la entregaban a todos, incluyendo al que llegaba último y al inspector de tránsito.
Dos días después de la carrera ya están tempranito saltando charcos, subiendo cordones, braceando rítmicamente, saludando ciclistas, golpeando las palmas de las manos de los colegas que se cruzan.
Dicen que pocas personas por estos tiempos son capaces de estar solos -consigo mismo- una hora por día.

Dicen que los pescadores, los nadadores y algunos más.
Dicen que la gente no se banca tanto silencio.
Dicen que ellos lo disfrutan.
Dicen que proyectan y hacen balances, que se arrepienten y se congratulan, se cuestionan, preparan sus días mientras corren y conversan sin miedos con ellos mismos.
Dicen que el resto busca excusas para estar siempre acompañado.
Están mal de la cabeza.
Yo los he visto.
Algunos solo caminan… pero un día… cuando nadie los mira, se animan y trotan un poquito.
En unos meses empezarán a transformarse y quedarán tan locos como ellos.
Estiran, se miran, giran, respiran, suspiran y se tiran.
Pican, frenan y vuelven a picar.
Me parece que quieren ganarle a la muerte.
Ellos dicen que quieren ganarle a la vida.
Están completamente locos.

Marciano Durán
Marzo 2008

jueves 8 de mayo de 2008

ENTRENAMIENTO DEL MES DE MAYO

Dicen que no es bueno enseñar los entrenamientos a los rivales, jeje pero soy un corredor que no guardo secretos, y menos para los amigos. Os cuelgo mi plan a seguir hasta el 25 de Mayo, ahora voy por la segunda semana. Confieso que no voy al gimnasio, aunque estoy haciendo gestiones para ver si entro en uno. Los abdominales, lumbares y estiramientos a diario. Por primera vez voy a hacer durante todo el plan cinco días, a ver si así recupero mejor. En Junio empiezo con las series.

Este plan es el que he llevado desde el 2000 al 2003, cuando mis marcas en maratón oscilaban entre 3h6 y 3h26, aunque he rectificado algunas cosas como los días de descanso y menos carreras de 32 Km. sustituyéndola por de 25 kms.



ENTRENO DEL 28 DE ABRIL AL 25 DE MAYO

5 días a la semana

Abdominales y lumbares diariamente, al ser posible dos días de gimnasio

1

SEMANA del 28 al 4 de mayo

2

SEMANA del 5 al 11 de 6ayo

3

SEMANA del 12 al 18 de mayo

4

SEMANA del 19 al 25 de mayo

LUNES

20´cc

45´cc,

12 km cc

14 km cc

MARTES

25´cc

50´cc,

14 km cc

14 kmcc

MIERCOLES

descanso

desc

Desc

desc

JUEVES

30´cc,a

55´cc,

14 km cc

14 kmcc

VIERNES

desc

desc

desc

desc

SABADO

35´cc,

60´cc

14 km cc

14 kmcc

DOMINGO

40´cc,

70´cc

14 km cc

15 km cc