"No soy más que un aprendiz de buena persona y un corredor esforzado". Toni Lastra (Corredor, escritor o viceversa)
Por cada corredor que recorre el mundo participando en maratones, hay miles que corren por el gusto de escuchar las hojas y la lluvia y que esperan que llegue el día en que les resulte todo tan fácil como a un pájaro volar. Para ellos el deporte no es una prueba, sino una terapia; no es un desafío, sino una recompensa; no una pregunta, sino una respuesta.
Doctor George Sheehan, corredor y filósofo.
Doctor George Sheehan, corredor y filósofo.
Páginas
domingo, 25 de noviembre de 2007
XXIII MEDIA MARATÓN DE CÓRDOBA
Esta es la primera vez que corro esta señora de media maratón, y digo señora por muchos aspectos. Entre ellos organización y circuito, aunque no es muy llana por sus repechos, pero muy llevaderos.
¿Porque nunca he corrido esta media?, sobre todo porque siempre me estaba recuperando del maratón de Castilla La Mancha, y cuando no, era porque estaba lesionado o salido de estas y mi preparación física no era la adecuada.
Pero este año si, y allí estaba en la salida, de los primeros y como sardinas en latas de conserva. La temperatura fría y un cielo limpio. Mi objetivo es acercarme o bajar de 1h 35, es decir a 4,30 el km, que según mis entrenamientos lo veo como un ritmo asequible.
Antes del disparo de salida hay un problema, pues hay corredores sobrepasando la linea de esta. Yo me encuentro algo agobiado, pues ni respirar puedo y el ambiente está muy cargado, insultos etc. Los jueces dicen que nada que todos detrás de la raya pintada en el suelo, pero imposible de movernos. Por fin disparo y salida.
Yo intento de ir con un grupo del club, con los que entreno habitualmente. Aguanto hasta el km 5 en 22´02´´, el ritmo es mas rápido de lo que pensaba y decido de ir al ritmo estipulado. Mis sensaciones de nada buena, piernas pesada y mal de respiración, pero intento de aguantar el tipo.
Ya en el km 10 en 22´54´´, 45 minutos marca mi cronómetro. Muy bien pero sigo sin entrar en la carrera y es a partir de ese punto donde noto un temido flato, no se si es por mi mala respiración, pero me hace bajar mi ritmo y hacer algunos tramos a 4´50´´, en esta situación me adelanta Antonio, un joven del club que promete mucho. Al km 15 llego en 1h08´46´´, es decir me sale el 5000 en 23´44.
En el km16 entro otra vez en carrera y es cuando empiezo a tener mejores sensaciones. Jesús, otro amigo del club, me alcanza en este tramo final de la media, y ya junto entramos en el 20 en 1h 31´13´´, a 22´34 los 5km.
Ya entramos en el campo de atletismo y alcanzamos a Antonio, entrando en meta en 1h36´06´´.
Muy contento por la marca obtenida pues ya hace tiempo que no alcanzo este crono, pero con un poquito de resquemor por las malas sensaciones, el flato y de no encontrarme en carrera hasta el final de esta.
Dorsal 985/ 1h36´06´´ a 4´33´´ los km 798 general, 778 masc 159 veter A
viernes, 16 de noviembre de 2007
MIS LIBROS DE CORRER
Correr para vivir mejor-Bob Glover
Dr. Sheehan on running-George Sheehan
El maratón aspectos técnicos y científicos-F.Plata y N.Terrado
100 años de maratón olímpica-Pedro Escamilla
Tu primer Maratón-Fidel Gonzalez
Correr-Amby Burfoot
Manual del corredor-Nick troop y Steven Seaton
Principio de autoentrenamiento- Mariano Verdugo
Guía diario del corredor- Augusto Pila Teleña
Las cosas del correr- Aurora Ordás
Corazón inteligente-Sally Edwads
42 reflexiones y 195 metros-Javier Serrano
La soledad del corredor de fondo-Alan Sillitoe
La columna de Andrópolis-Toni Lastra
Alimentación y ciclismo-Marco Neri y A. Bargossi
Entrenamiento para maratón-Joe Henderson
Como correr el maratón-Hal Higdon
Correr con Martín Fiz-Martín Fiz y Ignacio Romo
Autoentrenamiento para corredores-A. Lawrence y Mark Scheid
Correr con precisión-Roy Benson
Maratón para todos-Varios autores
¡Filípides existe!-Alfredo Varona y Antonio Serrano
Suscrito de Corricolari desde Enero de 1997 y a Runner World
martes, 13 de noviembre de 2007
CALIDAD
Comprendo que hay opinión para todos los gustos respecto a trabajar la calidad. Yo mismo me he tirado meses dedicándome en mi hora de carrera a trotar. Pero lo tengo mas que comprobado que trabajando la velocidad correremos mas a gusto, pues el cansancio tarda en venir y nuestra "caja de cambio" (pulmón y corazón) nos lo agradecerá.
Al principio cuesta, pero también es porque vamos mas deprisa de lo que debemos de ir. Hay que ir a un ritmo mas rápido y controlando no caer en la fatiga. Dejaremos las más rápidas para las últimas repeticiones, porque eso si es muy importante, procurar de hacerlas todas, si son 5x1000 debemos de llegar hasta el final.
Si tenemos paciencia veremos el cambio progresivamente y el entrenamiento se hace menos monótono. Se de corredores que sin hacer calidad corren como Gacelas, pero son los menos. Hay intervienen los genes, pero los que carecemos de estos nos lo tenemos que currar.
lunes, 12 de noviembre de 2007
LIBRO
Este libro, que no tiene una portada muy brillante, le tengo mucho cariño. Me lo compre en 1981 por correo y con el me inicie al correr. Llegaba a correr 50 minutos día si y día no. Aquello me duro un verano, pues con 16 años me decliné a otros menesteres que me pedía la edad.
Ya con el doble de edad lo leí de nuevo, pues me rondaba la idea de empezar a correr, y la verdad es que para iniciarse es muy bueno, pues explica muy satisfactoriamente el correr con un poco de cabeza.
Luego hay capítulos dedicados a las lesiones , estiramientos, estilos de correr, ejercicios, alimentación y uno muy interesante: correr en el interior de la mente. Como veis amigos es muy completo, aunque el sistema de entrenamiento se queda algo anticuado, ayuda mucho.
No hace mucho , en una librería donde suelo acudir mucho, lo volví a ver en una edición mas acorde y supongo que actualizada. De todas formas al mío le aguardo mucho aprecio pues en la solapa puse en Junio de 1981: Siempre que empiezo a correr, observo que mi cuerpo esta muy fatigado. A los 30 o 35 minutos de carrera el equilibrio de mi cuerpo lo tengo perfecto, la posición de correr es exacta y lo mejor es que mi mente se relaja completamente.
Ya con el doble de edad lo leí de nuevo, pues me rondaba la idea de empezar a correr, y la verdad es que para iniciarse es muy bueno, pues explica muy satisfactoriamente el correr con un poco de cabeza.
Luego hay capítulos dedicados a las lesiones , estiramientos, estilos de correr, ejercicios, alimentación y uno muy interesante: correr en el interior de la mente. Como veis amigos es muy completo, aunque el sistema de entrenamiento se queda algo anticuado, ayuda mucho.
No hace mucho , en una librería donde suelo acudir mucho, lo volví a ver en una edición mas acorde y supongo que actualizada. De todas formas al mío le aguardo mucho aprecio pues en la solapa puse en Junio de 1981: Siempre que empiezo a correr, observo que mi cuerpo esta muy fatigado. A los 30 o 35 minutos de carrera el equilibrio de mi cuerpo lo tengo perfecto, la posición de correr es exacta y lo mejor es que mi mente se relaja completamente.
jueves, 8 de noviembre de 2007
XXIII Subida al Santuario de la Sierra, Cabra
Después de dos años, volví a esta carrera y baje mi tiempo en 7 minutos. Para ser exacto hice 1h23´07´´. A pesar de su dureza es una carrera para disfrutar, ya que se sufre desde el principio, y esto es lo que buscamos todos los fondistas, tenemos que reconocer que nos va la marcha.
Si algo me propuse en esta bonita carrera era el no parar, agachar la cabeza y no mirar para arriba, pues la primera vez, hace dos ediciones, tuve que hacerlo varias veces.
Empece de menos a mas, que suele ser mi manera de correr, y recogí a muchos de mis rivales por el camino, cosa que me satisface (no lo niego) enormemente.
Ya en el tramo final, es lo peor de este duro circuito, sufrí bastante. Pasas la verja y parece que has llegado, faltando todavía un kilómetro para llegar a meta. En este tramo adelanté a Julio, amigo de carreras, mirándome algo sorprendido por mis últimos esfuerzos.
Ya en meta, después de unos minutos tosiendo, formamos los participantes de mi club (club de Atletismo Playas de Málaga) y familiares una comilona. No faltando callos, conejo en zarza (guisado por mi amigo Fali), tortillas, etc y todo regado con Riojas y cervezas. Un día para no olvidar.
Si algo me propuse en esta bonita carrera era el no parar, agachar la cabeza y no mirar para arriba, pues la primera vez, hace dos ediciones, tuve que hacerlo varias veces.
Empece de menos a mas, que suele ser mi manera de correr, y recogí a muchos de mis rivales por el camino, cosa que me satisface (no lo niego) enormemente.
Ya en el tramo final, es lo peor de este duro circuito, sufrí bastante. Pasas la verja y parece que has llegado, faltando todavía un kilómetro para llegar a meta. En este tramo adelanté a Julio, amigo de carreras, mirándome algo sorprendido por mis últimos esfuerzos.
Ya en meta, después de unos minutos tosiendo, formamos los participantes de mi club (club de Atletismo Playas de Málaga) y familiares una comilona. No faltando callos, conejo en zarza (guisado por mi amigo Fali), tortillas, etc y todo regado con Riojas y cervezas. Un día para no olvidar.
INTRODUCCION
Hoy he decidido crear un Blog que no se si leerá alguien, espero sobre todo ganar amigos y que veáis reflejado en el vuestras emociones.
Lo de fondista 1996 es por el año cuando me inicié en esto del mundo del correr, donde descubrí todo un mundo diferente del que me movía. Los primeros meses fueron en solitario, viendo a los demás corredores de reojo y desconociendo cualquier sistema de entrenamiento. Cargándome de lesiones, dolores de músculos y tendones que jamás en mi vida había tenido, logré aguantar los primeros meses.
En mi forma de pensar, en este nuevo estilo de vida, influyeron Toni Lastra y el desaparecido Dr George Sheehan, fueron los que me motivaron en el día a día y comprender esas nuevas sensaciones que descubría por momentos. Desde entonces no me he podido bajar de este tren y son innumerables las vivencias en estos once años.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)