Doctor George Sheehan, corredor y filósofo.
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domingo, 28 de septiembre de 2008
AVANZANDO
Cuando ando lesionado, me identifico mas sin duda con el título del libro de Alan Sillitoe. Libro que recomiendo de leer a todo corredor, sin dudas te encontraras identificado con muchos de sus escritos. Me encuentro incomprendido y algo solo, pero es normal, te mantienes por unos días-o semanas-, al margen del mundillo donde te mueves a diario. Dejas de ver a tus amigos, dejas de ir a carreras, desconoce los tiempos logrados por tal o cual.
Todavía es pronto para decir que he vencido a la periostitis, la conozco muy bien y se que es dura de quitar, así que seguiré una semana mas con el tratamiento y midiéndome en los entrenamientos. También estoy entrenando sin compañía, mis amigos van muy rápido y no me interesa forzar, no por ahora. Así que ahora me siento como el niño castigado en una esquina por ser malo, espero que este “castigo” sea breve y todo vuelva a la normalidad.
Desde aquí ánimo a mi amigo Carlos, que él si que está lesionado de verdad, para que se recupere pronto, tenemos de aquí a unos meses nuestro plan a seguir para el MaraSevilla próximo, así que cuídate.
viernes, 26 de septiembre de 2008
PERIOSTITIS (II)
Son muchos los años, en que esta lesión me ha acompañado. Mi propia experiencia, a base de probar esto y lo otro, me ha determinado a seguir ciertas pautas, ejemplos que voy a exponer a continuación:
-Dejar de correr sobre terreno duro, en un momento dado lo menos posible, siempre sobre tierra.
-Correr con un vendaje funcional, oprimiendo levemente el soleo. El vendaje es con una especie de esparadrapo blanco, especial para ello.
-Hielo durante 30´ sobre la zona dolorida. Yo utilizo un vasito de yogurt, previamente limpio y lleno de agua clara. Dejarlo en el congelador hasta que se haga un bloque helado. Con un cuchillo rajo el en embase inutilizable, y a masajear la zona durante lo dicho, 30 minutos.
-Aplicación de pomada Traumeel, dos veces al día.
-Tres veces al día, una pastilla homeopática especial para periostitis y espolones, Osteoheel, medicamento sin contraindicaciones.
Llevo así una semana, y lo cierto es que me va fenomenal, ya os iré informando sobre mi evolución.
martes, 23 de septiembre de 2008
PERIOSTITIS
Correr a ritmos exigentes a diario, sobre asfalto o aceras, han sido los detonantes para que reaparezca mi periostitis. Lesión que tenía ya olvidada, a pesar de las muchas temporadas que me ha acompañado en mis incursiones diarias.
No me impide de correr, pero si que es verdad que al terminar y llegar a casa, voy en busca del hielo como el sediento en busca de agua. Esto me ha hecho frenar y apartar el plan de entreno que seguía, e iniciar el nuevo que nos ha entregado nuestro nuevo entrenador, con ritmos menos exigentes en la carrera continua y dos días de calidad (series en pista y cuestas).
Me gusta correr con planes de éntrenos, esto hace que disfrute mas aún de la carrera diaria. Alternar carreras continuas con series, y cuestas con la carrera larga del domingo, me hace variar mí rutina de a diario. Vivo el correr en todas sus facetas.
martes, 2 de septiembre de 2008
POR DEBAJO DE 5 MINUTOS
Desde ayer se me acabaron los días de entrenos a más de cinco el mil, por lo menos durante los días fuera de la distancia larga. Empecé ayer con mis amigos del G-7 y fue una gozada empezar desde el primer mil por debajo de 4´45´´ rodeados de tantos amigos, codeándonos para mantener el ritmo.
Me va a venir bien correr a esos ritmos, pues mi objetivo es correr a 5 el mil en mi próxima marathon en Octubre. Volver después de los dos últimos intentos fallidos a ser sub -3h30 en la carrera es mi objetivo, junto a bajar de la hora treinta en media en la próxima temporada.
Mi última semana de entreno:
Lunes: 8x270 en cuesta (Gibralfaro)
Martes: 14 kms
Jueves: 12 kms circuito de cuestas (La hora)
Sábado: 24 kms circuito de montaña (Montes)
Domingo: 12 kms