"No soy más que un aprendiz de buena persona y un corredor esforzado". Toni Lastra (Corredor, escritor o viceversa)
Por cada corredor que recorre el mundo participando en maratones, hay miles que corren por el gusto de escuchar las hojas y la lluvia y que esperan que llegue el día en que les resulte todo tan fácil como a un pájaro volar. Para ellos el deporte no es una prueba, sino una terapia; no es un desafío, sino una recompensa; no una pregunta, sino una respuesta.
Doctor George Sheehan, corredor y filósofo.
Doctor George Sheehan, corredor y filósofo.
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miércoles, 26 de mayo de 2010
Nuevo libro....
Fue leyendo esta entrada de Mayayo, donde me encapriché de este libro Guía para progresar como corredor, como soy un fanático de los libros de toda clase y del correr también, ayer me lo compré en esta tienda donde me costó mas baratillo, un 5% menos, ya que fui yo a recogerlo, como me aconsejó mi amigo Antonio Blanco.
El libro promete, es abultado (475 páginas) y con fotos, gráficas etc. He empezado a leerlo y es muy sencillo, explicando las cosas sin complicaciones. Vamos a ver si entre el plan de mi amigo Antonio, y correr por esos montes con mis amigos y la lectura de este nuevo libro, me pongo fino. Tengo seis largos meses para ello, sin prisa espero ponerme en forma. Mañana tengo pesas, multisaltos, 4 kms de c.c, 12x100 + 3kms de enfriamiento, sin olvidar los estiramientos y abdominales. Mañana, menos leer y darle a las patas....
viernes, 14 de mayo de 2010
Fanático de George Sheehan (1)
...." Entonces descubrí el correr y comencé a trotar por la larga superficie de la carretera El correr me hizo libre. M e quitó la preocupación por la opinión que mereciera de los demás. Me dispensó las normas y reglamentos que me eran impuestos desde el exterior. El correr me permitió volver a empezar desde la línea de partida.
Me quitó de encima aquellas capas de actividad y pensamiento programadas. Nacieron en mí nuevas prioridades en cuanto al comer al dormir y respecto a como invertir mi tiempo libre. El correr cambió mi actitud sobre el trabajo y el juego. Sobre las personas que me gustaban y sobre las personas a las que yo gustaba. El correr me permitió ver mi día de veinticuatro horas bajo una nueva luz, y mi estilo de vida desde un nuevo punto de vista, desde fuera en lugar desde dentro.
Porque la persona que encontré, el yo que descubrí, era la persona que yo era en mi juventud"
George Sheehan (Correr es salud)
martes, 4 de mayo de 2010
Una entrevista muy interesante sobre el beber agua
> Entrevistado: Dr. Juan José Rufilanchas Sánchez (JJ:)
> Cirujano cardiovascular, Jefe del servicio, del Hospital Ruber
> Internacional de Madrid.
> Entrevistador: Julio César Iglesias (JC:), periodista.
> JC : Ahora mismo tenemos la moda del consumo extraordinario de agua, 2 ó 3
> litrosde agua al día. ¿Es objetivamente bueno el consumo de agua y en qué
> proporción?
>
> JJ : El 60% - 70% de nuestro peso es agua. Hay una moda que consiste en
> estar tomando continuamente agua, y eso que para una persona normal no
> tiene mucha trascendencia, para los enfermos cardiópatas, sobre todo, es
> una barbaridad, porque al final lo que hacen es acabar con insuficiencia
> cardiaca o con líquido en los pies o en la tripa, lo que llamamos edemas,
> y no tiene sentido que esos pacientes estén tomando diuréticos para
> extraer agua y sal, que es lo que no saben manejar bien y, sin embargo,
> estén tomando 2 ó 3 litrosde agua diarios, como les hacen creer los
> medios: periódicos, televisión, etc...
>
> JC : ¿En qué medida debemos consumir el agua?
>
> JJ : Si uno tiene los riñones bien, el corazón bien y el hipotálamo -que
> es donde está el centro de la sed- también bien, pues debe de beber agua
> cuando tiene sed; ni una gota más ni una gota menos . ¿Qué es lo que ha
> pasado? Pues, primero, que hay una campaña de marketing muy importante
> para que todos bebamos agua, y seguramente llenemos los bolsillos de
> empresarios que no conocemos; y, segundo, el fenómeno del estar bien.
>
> *Las esteticistas son nuestras grandes enemigas, son las que han
> convencido a mujeres, y a hombres también, de que bebiendo mucho agua se
> quitan las arrugas, y no es verdad, ya que no se quita ni una sola arruga
> bebiendo agua. *
> *Yo invito a nuestros lectores a que hagan una prueba: Que se pesen ahora
> mismo y, a continuación, se beban 2 litrosde agua, se vuelvan a pesar y
> pesarán 2 Kg. más, ya que cada litro de agua pesa un kilo. *
>
> *Ese agua va a los riñones, los cuales la van a filtrar enviándola a la
> vejiga. Cuando empiecen a orinar, en 1 ó 2 horas orinarán dicha agua. Se
> vuelven a pesar y pesarán lo mismo que al principio. ¿Qué han hecho? Han
> intercambiado el agua de su cuerpo. *
> * Al cabo de esas 2 horas, el número de moléculas de agua que hay en su
> cuerpo es exactamente el mismo que había 2 horas antes.*
>
> *Lo peligroso no es la deshidratación sino la intoxicación por agua.*
> *Los atletas que en los maratones se mueren o se colapsan, sabemos desde
> el año 2002, que es por intoxicación por agua. *
> *En la maratón de Boston, el año 2002, a 488 corredores se les sacó sangre
> antes y después de correr la maratón, y se vio que la mayor parte de los
> corredores tenían el sodio bajo, es decir, habían bebido demasiada agua; y
> que los que colapsaban y los que llegaban a la meta y perdían el
> conocimiento o estaban confusos y no sabían lo que hacían, pues todos
> ellos tenían intoxicación por agua. Ninguno de los que tenían cierta
> deshidratación, tenían ningún problema de confusión ni de síncope, es
> decir, que lo que mata es la intoxicación por agua y no la deshidratación.
>
> JC : ¿Cuáles son los efectos de la bajada de los índices de sodio?
>
> JJ : A partir de un sodio bajo, de menos de 125 partes por 1.000, se
> empieza a tener temblores, confusión, pérdida de memoria y, al final, uno
> se puede colapsar y hasta morirse.
> *Tengo aquí la foto de una chica inglesa que había tomado drogas, se
> encontró mal y pensó que estaba deshidratada, y se bebió 3 ó 4 litrosde
> agua inmediatamente. Y, ¿qué es lo que pasa? Que hasta que los riñones
> empiezan a filtrar esa agua, las células se hinchan transitoriamente y
> también se hinchan las células del cerebro, que están metidas en un cofre,
> que es el cráneo, que no se puede dilatar.*
> *Por lo tanto, las células del cerebro se encuentran aprisionadas,
> pudiendo llegar a un trastorno nervioso que lleva al coma y a la muerte. *
> *Debido a este mecanismo es por lo que se muere la gente que corre en los
> maratones: porque entran en edema cerebral y al final se puede uno morir
> por intoxicación de agua.
>
> JC : ¿Los síncopes son accidentes siempre graves?
>
> JJ : No necesariamente. Hay síncopes vasovagales que apenas tienen
> trascendencia. Los síncopes son un signo de alarma que hay que estudiar.
> Hay muchos tipos de síncopes, por ejemplo, la lipotimia es un síncope y
> nadie se alarma por una lipotimia sin más.
>
> JC : ¿Cuál sería el consumo natural, aceptable, plausible de agua?
> JJ : Hay dos puntos. La persona que está haciendo una vida normal, y el
> atleta o persona que entrena mucho.
> *La persona que no hace ningún tipo de ejercicio físico importante, tiene
> que beber lo que tenga sed, ni una gota más ni una gota menos. *
> *Tenemos el centro de la sed y si, por ejemplo, usted se come ahora una
> anchoa (anchoveta salada en conserva) que contiene mucha sal, a los cinco
> minutos necesita usted beber, y lo que le pide su cuerpo beber es la
> cantidad de agua exacta que usted necesita para disolver la sal que
> contiene esa anchoa. *
>
> *Es un mecanismo tan fino que no lo puede duplicar nadie, y, sobre todo,
> no lo puede duplicar la televisión, donde se ve un anuncio que invita a
> tomar 2 ó 3 litrosde agua al día. Eso es publicidad engañosa y alguien
> deberá meter mano en esta historia, porque eso no induce más que a que
> gane mucho dinero gente que nos está engañando. Los atletas es otro
> problema. *
> *Siempre se ha dicho a los atletas 'bebe por delante' y eso además se ha
> trasmitido también al público. Bien, pues está claro que el atleta bueno,
> el que gana el maratón, ha bebido mucha menos agua que el que llega de
> último. *
> *El último es el que ha estado bebiendo todo el tiempo y al final tiene
> intoxicación por agua. Bueno, igual bebe porque no es bueno, y su carrera
> en vez de 2 horas dura 6 horas. Los atletas buenos beben poco y, en todo
> caso, están un poco deshidratados, no sobrehidratados. Estar
> sobrehidratado no es nada bueno.
>
> JC : ¿A usted le parece que beber 3 litrosde agua diarios es una
> barbaridad?
>
> JJ : Sí, me parece una barbaridad, ya que lo único que está haciendo es
> intercambiar su agua. Si de verdad el agua le hubiese servido para algo, a
> la mañana siguiente pesaría 3 kilos más.
>
> JC : ¿Ni siquiera ha mejorado algo el riñón, no se ha producido ninguna
> limpieza celular? Le hablo de tópicos que escuchamos.
>
> JJ : En absoluto se produce ninguna limpieza celular. En todo caso, lo que
> hacemos es hacer trabajar al riñón de más o sin necesidad *
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