"No soy más que un aprendiz de buena persona y un corredor esforzado". Toni Lastra (Corredor, escritor o viceversa)
Por cada corredor que recorre el mundo participando en maratones, hay miles que corren por el gusto de escuchar las hojas y la lluvia y que esperan que llegue el día en que les resulte todo tan fácil como a un pájaro volar. Para ellos el deporte no es una prueba, sino una terapia; no es un desafío, sino una recompensa; no una pregunta, sino una respuesta.

Doctor George Sheehan, corredor y filósofo.

miércoles, 26 de agosto de 2009

Principiantes: Semana nº 5

Cuatro semanas han pasado ya desde que se empezó con 5´corriendo y ya se va por 30 de carrera continua (cc) + 10 andando y 20 corriendo, y además sin molestias y lesiones...Vamos a por la quinta!!!

Lunes: 4´andando+ 16 cc+ 1´andando + 16´cc

Martes: 4´andando+ 17 cc + 1´andando + 17´cc

Miércoles: Descanso

Jueves: 4´andando + 18 cc + 1´andando + 18´cc

Viernes: 4´andando +19 cc + 1´andando + 19´cc

Sábado: Descanso

Domingo: 4´andando + 35 cc +5´andando +25´cc


Me gusta las canciones italianas de los años 60, a Nino Ferrer lo escuchaba desde pequeño por el tocadisco de casa, un single que todavía conservamos, las canciones son Ágata y Rue de Madureira, espero que os guste.




18 comentarios:

Trapatroles dijo...

Poco a poco, progresando.
Hablando de canciones italianas. Pincha esto de Renato Carasone...genial
http://www.youtube.com/watch?v=BqlJwMFtMCs

Rafa González dijo...

Admiro tu saber hacer. Al final del camino tendrás premio seguro!. Animo!

Quique dijo...

Que clase tienes PAco, lo que estás haciendo muy pocos tendríamos la paciencia que tu tienes...

Ánimo y sigue así....con buenas sensaciones y sin dolores.

Un saludo
Quique

manuel binoy dijo...

Hola, Paco, me uno a los tres comentarios anteriores. Sigue así, amigo mío, al final tendrás los resultados deseados, ya lo verás. Un abrazo y ánimo.

amor que soy dijo...

la música italiana de esa época es preciosa

Juanito dijo...

Poco a poco profe, poco a poco....ya visualizo ese día...un abrazo.

CarLitros dijo...

Creo que estás en la senda adecuada Paco. Tengo muchas ganas de que vuelvas por tus fueros.

Un abrazo

Lay dijo...

asi se hacen las cosas, poco a poco, para ir cojiendo la monotonia, pero con cabeza, sin abusar y con tranquilidad, que no nos corre nadie.

Pablo Diaz dijo...

Ya va tomando color la 5ta semana.

Es excelente el plan para que aquellos que recién arrancan no hagan locuras y puedan correr a pleno y en los tiempos que deben ser: poco a poco!

Jaime N@v dijo...

Poquito a poco... un abrazo Paco.

M@ri4 dijo...

Tengo que reconocerlo: llevaba muchas entradas sin leer tu blog! pero con esto de los principiantes, me has conquistao! (soy una facilona jejejeje).

En octubre tengo prevista mi vuelta a esto del correr, ya recuperada -espero- de una anemia y con menos calores, asíque voy a coger el plan con muchas ganas, que además, no se encuentran luego tan fácilmente por internet.

German Alonso dijo...

Todas esas canciones tienen un encanto especial. No sé si será el tiempo el que las transforma, como al vino. Paciencia y constancia Paco, lo vas a conseguir. Abrazos.

javi dijo...

Buenas tardes

Lo importante es que te veas bien y con buenas sensaciones o regulares, que con este caloruzo con salir ya es un logro.

Me he imaginado la primera en la escena festiva de la boda en el Padrino I jejeje

Un abrazo

Espartano dijo...

Si las sensaciones son buenas, vamos por el buen camino, asi que amigo, a seguir con el plan que te esta poniendo poco a poco a tono.
Cuidate.

Francisco Castaño dijo...

Creo que es un buen plan, voy a ver si este invierno consigo que comience mi mujer a correr poquito a poco.

Paco dijo...

Paco, amigo espero que este entreno sea el camino adecuado, mucha suerte!
un abrazo

Bufal VORAÇ dijo...

Este a de ser la ruta perfecta para que vuelvas por tus fueros pronto. Parece estar muy bien diseñada.
Salut!

Kimitro dijo...

Impresionante, yo me lo tomé con mucha más calma! :) Pero también estoy a punto de cumplir mi primer reto
Ánimo! unas hitorias interesantísimas!