Cuatro semanas han pasado ya desde que se empezó con 5´corriendo y ya se va por 30 de carrera continua (cc) + 10 andando y 20 corriendo, y además sin molestias y lesiones...Vamos a por la quinta!!!
Lunes: 4´andando+ 16 cc+ 1´andando + 16´cc
Martes: 4´andando+ 17 cc + 1´andando + 17´cc
Miércoles: Descanso
Jueves: 4´andando + 18 cc + 1´andando + 18´cc
Viernes: 4´andando +19 cc + 1´andando + 19´cc
Sábado: Descanso
Domingo: 4´andando + 35 cc +5´andando +25´cc
Me gusta las canciones italianas de los años 60, a Nino Ferrer lo escuchaba desde pequeño por el tocadisco de casa, un single que todavía conservamos, las canciones son Ágata y Rue de Madureira, espero que os guste.
18 comentarios:
Poco a poco, progresando.
Hablando de canciones italianas. Pincha esto de Renato Carasone...genial
http://www.youtube.com/watch?v=BqlJwMFtMCs
Admiro tu saber hacer. Al final del camino tendrás premio seguro!. Animo!
Que clase tienes PAco, lo que estás haciendo muy pocos tendríamos la paciencia que tu tienes...
Ánimo y sigue así....con buenas sensaciones y sin dolores.
Un saludo
Quique
Hola, Paco, me uno a los tres comentarios anteriores. Sigue así, amigo mío, al final tendrás los resultados deseados, ya lo verás. Un abrazo y ánimo.
la música italiana de esa época es preciosa
Poco a poco profe, poco a poco....ya visualizo ese día...un abrazo.
Creo que estás en la senda adecuada Paco. Tengo muchas ganas de que vuelvas por tus fueros.
Un abrazo
asi se hacen las cosas, poco a poco, para ir cojiendo la monotonia, pero con cabeza, sin abusar y con tranquilidad, que no nos corre nadie.
Ya va tomando color la 5ta semana.
Es excelente el plan para que aquellos que recién arrancan no hagan locuras y puedan correr a pleno y en los tiempos que deben ser: poco a poco!
Poquito a poco... un abrazo Paco.
Tengo que reconocerlo: llevaba muchas entradas sin leer tu blog! pero con esto de los principiantes, me has conquistao! (soy una facilona jejejeje).
En octubre tengo prevista mi vuelta a esto del correr, ya recuperada -espero- de una anemia y con menos calores, asíque voy a coger el plan con muchas ganas, que además, no se encuentran luego tan fácilmente por internet.
Todas esas canciones tienen un encanto especial. No sé si será el tiempo el que las transforma, como al vino. Paciencia y constancia Paco, lo vas a conseguir. Abrazos.
Buenas tardes
Lo importante es que te veas bien y con buenas sensaciones o regulares, que con este caloruzo con salir ya es un logro.
Me he imaginado la primera en la escena festiva de la boda en el Padrino I jejeje
Un abrazo
Si las sensaciones son buenas, vamos por el buen camino, asi que amigo, a seguir con el plan que te esta poniendo poco a poco a tono.
Cuidate.
Creo que es un buen plan, voy a ver si este invierno consigo que comience mi mujer a correr poquito a poco.
Paco, amigo espero que este entreno sea el camino adecuado, mucha suerte!
un abrazo
Este a de ser la ruta perfecta para que vuelvas por tus fueros pronto. Parece estar muy bien diseñada.
Salut!
Impresionante, yo me lo tomé con mucha más calma! :) Pero también estoy a punto de cumplir mi primer reto
Ánimo! unas hitorias interesantísimas!
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