"No soy más que un aprendiz de buena persona y un corredor esforzado". Toni Lastra (Corredor, escritor o viceversa)
Por cada corredor que recorre el mundo participando en maratones, hay miles que corren por el gusto de escuchar las hojas y la lluvia y que esperan que llegue el día en que les resulte todo tan fácil como a un pájaro volar. Para ellos el deporte no es una prueba, sino una terapia; no es un desafío, sino una recompensa; no una pregunta, sino una respuesta.

Doctor George Sheehan, corredor y filósofo.

martes, 29 de abril de 2008

HAL HIGDON, CORRER CON INTELIGENCIA


Soy un comprador casi compulsivo sobre los libros dedicados a correr, mí última adquisición ha sido Correr con inteligencia de Hal Higdon, son preguntas de todo tipo formuladas por corredores de toda índole, con unas respuestas muy perspicaces. Aunque ya llevo 12 años en esto, me gusta estar al día sobre el tema, y hay muchas cosas que ignoro o desconozco, o la se y me gusta saber de mas opiniones, este mundo del correr es apasionante. Para mi modo de ver el libro, creo que más bien es de consulta, te preocupa algo o quiere saber de esto o aquellos te vas al índice y encontraremos parte o la solución de lo que estemos buscando.

Su primer libro y único que e leído Como correr el maratón me sirvió y me sirve de gran ayuda, este creo que también me va a venir muy bien.

Hal Higdon corrió su primer maratón en Bostón (1959) en el km 29 se retiró, en 1964 volvió y quedó el quinto en la general con 2h21´59. Columnista de Runner´s Word ha participado desde entonces en más de 111 maratones, ganando en cuatro de ellos.


jueves, 24 de abril de 2008

CAUCE


En febrero del 2001, un miércoles me hice un rápido viaje a Valencia con Mary Carmen. Día cerrado en agua nos fuimos en mi ce quince un día cerrado en agua y frío. El domingo anterior, en Puente Genil (Córdoba) había logrado mi mejor registro en media maratón con 1h 28, preparándome para el MAPOMA me encontraba en una forma esplendida. El desplazamiento fue algo lento, pues yo al volante no suelo pasar de los 110 Km. si no es para algún adelantamiento, y mi precaución era doble por lo lamentoso del día.

No viajo todo lo que me gustaría, y si me desplazo de un lado para otro es para correr en alguna competición ya sea media o maratón. Pero lo que me preocupaba de este viaje de tres días era buscar sitio para correr. En este caso lo tenía muy fácil, pues llevaba años releyendo La columna de Andrópolis de Toni Lastra, en el cual menciona en un capítulo titulado Cauce, antiguo paso del río Turia y actual parque, donde existe un circuito precioso para correr. Así pues pedí en la agencia un hotel junto al Puente del Ángel Custodio, para que así me fuera más fácil echar a correr.

Lo cierto es que después de palizon de viaje, lloviendo sin parar y todas las vueltas que di por Valencia para dar con el hotel y lograr aparcar, a eso de las 5 de la tarde, solté las maletas y sin chubasquero, pues se me olvidó, salí hacia ese Cauce que me esperaba. Me daba la impresión que hasta conocía el circuito, pues de tanto leer el susodicho libro de Lastra, me parecía haber estado allí antes. Deje el Puente del Ángel Custodio y me metí en ese parque maravilloso, lloviendo generosamente pero disfrutando de un sitio estupendo. Me propuse subir hasta que el reloj me marcara la media hora justa y luego volver sobre mis pasos, cosa que hice. Me crucé con algunos corredores y me dije a mi mismo que quizás algunos de ellos había corrido el Maratón Popular de Valencia el anterior domingo, organizado por Correcaminos. Disfruté de este recorrido como niño con zapatos nuevos, bello circuito para correr y a pesar de estar cansado después del viaje, me empapé de agua y buenas sensaciones. Buen circuito que tienen los valencianos y en un sitio tan céntrico.

Al día siguiente no pude repetir, tenía cosas que hacer, la única ropa de correr y zapatillas estaban empapadas y al medio día debía de dejar esta ciudad, de la cual lo único que pude contemplar por una hora fue su bello cauce, prometiéndome volver en otra ocasión. Quizás, y siempre lo he querido hacer, el primer Domingo de febrero del 2009 corra ese gran maratón, el de Bostón pero en Europa.

viernes, 4 de abril de 2008

VERANO


Llega el verano, bonita estación para tener dinero y no hacer nada, pero como eso no es posible para nosotros los ciudadanos de a pie, este estío nos regala los días mas largos, y poder practicar nuestro deporte favorito con luz natural, que siempre se agradece.

Nos regala además el poder bañarnos (los que tengamos esa suerte claro está) en la mar después de un duro entrenamiento, y eso se agradece como el mejor de los placeres. Tengo esa suerte de poder entrenar en la playa, donde las siluetas de mujeres se dibujan entre toallas y hamacas, (espero que no lea esto mi mujer, si no, no me va dejar de ejercitar este deporte) y donde las charlas se hacen mas animadas al paso de los kilómetros.

Tiempo de beber mucho agua, isotónicas, cervezas bien fría para reponer todo ese líquido perdido por los caminos, de poder correr esos circuitos que las tardes de invierno no te dejan por la falta de luz, en definitiva entra un buen tiempo para entrenar. Hay muchos que se toman estos meses con mas suavidad, y hacen bien, debemos de descansar y disfrutar de otras cosas, aunque ese no es mi caso, en verano entreno mas sin duda, agosto es un mes estupendo para iniciar mi preparación para el próximo maratón de otoño…el verano sin dudarlo es una buena estación para correr.

jueves, 20 de marzo de 2008

"CERRAR EL PICO"

Imagen desde mi ventana esta mañana de Jueves Santo

Y es que me es imposible, me abandono un poco en lo culinario, y cuando me voy a pesar, he cogido 4 kg de golpe. Al terminar el Maratón de Sevilla no puse tregua respecto a la comida, patatas fritas, huevos, chorizo, potajes, dulcecitos con el café, algún que otros días churros, cervezas, vinos, y este domingo último el remate a base de buenas chuletas, quesos y un largo etcétera.

Claro el lunes me peso y 70 kl, así de golpe. Eso me quema mucho y lo peor es que corriendo solo no bajo de peso ni a tiros, tengo que cerrar el pico y eso he hecho desde el lunes pasado, bajando desde entonces dos kg y ahora voy a seguir por el mimo camino.

Se que muchos opinareis distinto a mi, hay que comer a discreción me diréis, pero eso no va conmigo, el tema de alimentación es una cuestión que me gusta controlar, aunque eso no quita de comerme un plato de patatas fritas con huevos (mi plato predilecto) de vez en cuando, sobre todo cuando hago una buena marca en alguna carrera.

sábado, 15 de marzo de 2008

¡¡ FONDO !!

Domín y yo en la playa de Maro, Nerja, Málaga 1981


El significado de esta palabra me ha atrapado desde que tenía la edad de 13 años. Corría el verano del 77, año en que me inicié al buceo en apnea con mi amigo Domín, amistad que todavía conservo.
También me inicié en la espeleología, tiempo que estuve federado por la Sociedad Excursionista de Málaga, dedicándonos los fines de semanas a bajar a los fondos de las simas y a topografiar sus cavidades.

Me inicié a correr en el 81, pero aquello me duró unos 10 meses, ya que lo cambié por el gimnasio, y no era para menos, pues tenía de compañero de trabajo a mi amigo Manuel Lucena, en aquel año campeón de España de culturismo. Claro yo con 17 años quería ponerme cachas igual que el...aquello me duró un año aproximadamente.

Pero lo que no abandonaba era mis inmersiones en apnea, donde llegaba a alcanzar la cota de los -20 metros en muchas ocasiones. En uno de aquellos días sufrí un sincope que si no llega a estar mi amigo Domín no lo cuento, pues me salvó la vida, siempre le estaré eternamente agradecido.

En el 88 tuve una rotura de tímpano que me alejó para siempre del fondo, pues los oído es el tendon de Aquiles del buceador,deben de estar en perfecta condiciones. Aquello me causó una depre que me alejó de todos los deportes, siendo en el Agosto del 96, en aquellos primeros 20 minutos, donde me reencontré con esa palabra: FONDO


Angel, Moises, Pepe y Paco
Pepe y Paco, bajando a una sima

martes, 11 de marzo de 2008

TONI LASTRA



Me compré el Enero del 97 un ejemplar de la revista Corricolari (a la cual todavía estoy suscrito) y fue cuando descubrí a este gran atleta popular como es Toni Lastra. Columnista de la revista, sus artículos mensuales eran de lo más emotivo. Leer sus artículos era una inyección de buenas emociones y con ganas de calzarte las zapatillas y devorar kilómetros buscando esas sensaciones que tan bien describía.

Fue en el mi primer marathón en la feria del corredor de Sevilla 1998, donde encontré en un stand su libro La columna de Andrópolis, y fue a partir de ahí donde me reencontré con el. Con tan solo 147 páginas está plagada de innumerables experiencia a lo largo de toda su trayectoria deportiva, es una obra que siempre lo tengo en la mesita de noche y lo abro por el episodio que sea, al azar, y me empapo con sus historias que nunca me canso de leer.

Nació el 29 de Febrero de 1936 en Valencia y comenzó a correr a la edad de 35 años. Es uno de los fundadores de la Sociedad Deportiva Correcaminos, Presidente de esta por muchos años y organizador de La Marathon de Valencia. Ha corrido un total de cuarenta y cinco marathones (2h 48 su mejor marca) y mas de 100 medias (1h16 su mejor tiempo). Según sus palabras en 1998 seguían corriendo marathones próximo a las cuatro horas, y con las mismas sensaciones, seguía siendo un corredor de fondo. En la actualidad, ya jubilado, le he perdido la pista, creo que unas artritis en sus rodillas le impiden hacer lo que más le gusta, correr.

“No obstante, tarde o temprano, decrecerá la pasión por la marathon. Nada es eterno, todo en esta vida está sometido a la inexorable ley del deterioro. Podrá no haber marathones, pero siempre habrá corredores y, para mi, el verdadero corredor es el que, día tras día, espera con la fe de un novicio el renovado encuentro con la naturaleza, sin mas premio que vivir la armonía del cuerpo al escuchar sus pisadas sobre las hojas muertas, abatidas por un chubasco otoñal..
Podrá no haber carreras, podremos no competir, pero a estos paraísos cercanos podremos volver siempre. ¿Qué importan los tiempos, las marcas ni que no hayamos sido campeones?” (Introducción; El Marathon, Aspectos técnicos y científicos. Alianza Deporte

Cuando un hombre piensa y escribe cosas como la anterior descrita, es que el correr forma parte de su vida. Después de leer su libro La Columna de Andrópolis, no me quedó mas remedio que intentar de hablar con él, quería agradecerle de alguna manera lo bien que lo pasé con su obra. Le escribí una carta escrita a mano y al tiempo me contestó con unas palabras (Julio 1998) emocionante y que marcaron mi vida como corredor, todavía la conservo como mi mejor trofeo.

viernes, 29 de febrero de 2008

DR. GEORGE SHEEHAN

George Sheehan (1918-1993) cardiólogo de profesión, corredor y filósofo. Comenzó a correr a la edad de 45 años y su vida se transformó completamente. Explica: “Pertenezco a la familia de corredores de fondo, mis huesos son pequeños y mis piernas relativamente corta. Mis músculos son fibroso poseo poca grasa en todo el cuerpo. Al igual que mis congéneres, tiendo a ser un individuo solitario y más dado a la reflexión que a la acción. Pero como debemos encontrar alguna acción y expresión física, lo hacemos en el correr”.

Casado y padre de doce hijos, no perdió el tiempo, fue todo un personaje en toda su trayectoria deportiva. En una ocasión el campeón olímpico de maratón Frank Shorter en una conferencia lo primero que dijo fue:”No quiero pasarme todo el tiempo hablando del Doctor George Sheehan”, y es que el cardiólogo era un importante columnista de la Revista Runner´s World desde 1970, y en sus artículos fue un gran defensor de la carrera de pie como forma de vida.

Fue un habitual en el centenario maratón de Boston, corriéndolo en 21 ocasiones sin interrupción. Su marca personal en la distancia la logró con 60 años, en el Maratón de Wash D.C en 3h01.

Escritor de numerosos libros, muy pocos editados en español, haciendo siempre referencia al correr como forma de vida. En uno de ellos dice: El corredor conoce de primera mano la inhumanidad de los seres humanos. Desde los coches que pasan le arrojan insultos, botellas y otros objetos. Algunos corredores aceleran deliberadamente al pasarle, intentan incluso atropellarle.

Otras frases suyas:

-”Cuando está lloviendo a cántaro y tú te encuentras corriendo en medio de todo esa agua, tienes la satisfacción de saber que estás ahí fuera, al aire libre, mientras que los demás no”.

-“Ganar es poder decir que nunca has abandonado”

-“El mío es el maratón. Representa para mí el desafío último y definitivo. Corriéndolo alcanzo el límite máximo de lo que mi mente, mi corazón y mi cuerpo pueden dar de sí. Es para mi lo mismo que la desnuda cara de una montaña para un escalador o que los agitados rápidos para uno que monta en canoa”.

En 1986 le diagnostican un cáncer de próstata, pero no deja de correr ni de publicar libros hasta el final de sus días.


miércoles, 20 de febrero de 2008

RAZONES DE PESO PARA CORRER



Con treinta y pocos años cogí la Varicela, lo pasé muy mal, el pequeño de un amigo mío me lo pegó, a él le salió cuatro pupas y yo me llené el cuerpo de ellas. Fiebres muy alta y asfixia con dolor en el pecho. En medio de la enfermedad, decidí de dejar de fumar. Mi curriculum con el tabaco era largo, quince años de fumador, paquete y medio diario, en los fines de semanas mas, con los Bacardi Colas.

Me costó lo mío dejar de fumar, sin caramelos, chicles etc. No me aparté del mundo que me incitaba a ello, pues quería dejarlo a toda costa y con mi cabezonería decía a todos los amigos de entonces que no y no. Lo logré y ya forma parte de mi pasado.

El problema vino con la ansiedad y el nuevo gusto por comer, esos sabores olvidados...Dios empecé a engordar por día. Yo no hacía caso a mi mujer y amigos a pesar de usar tallas cada vez mas grandes y a la correa añadirles mas boquetes...estaba ciego.

Nunca he sido gordo, pero eran las rachas que a veces el peso estaba por encima o por debajo. A pesar de no hacer caso a los mas allegados, yo seguía con mi comer diario, no me privaba de nada y acumulando kilos. Por aquel entonces el pueblo donde vivo tenía un Ayuntamiento que era cojonudo, y permitanme la expresión. Con su llegada (Manolo el alcalde y Jesús teniente alcalde) el pueblo dio un cambio a mejor. A base de encierros, cortes de carretera se logró una gran mejora nunca vista en un pueblo tan pequeño. Carretera nueva con sus dos puentes, consultorio médico, calles nuevas, jardines etc...hasta que hace 5 años las gentes votaron al actual Don Miguel Angel (fijense el Don por delante) y tenemos un pueblo endeudado y comiendo a base de lo que dejó la anterior Alcaldía, completamente abandonado y con un favoritismo a los votantes del actual gobierno sin límites.

Bueno pues en uno de aquellos encierro, que fueron mucho llegaron por enésima vez Canal Sur a hacer unas tomas. Al día siguiente preparé el vídeo para grabar las noticias, y salieron. Yo también salí y me quedé absorto mirándome...ese no era yo, Paco Montoro. Una cara descomunal de gorda, un barrigón de aúpa, Díos no podía ser. Aquella tarde me pesé y sin equívocos el papelito de los demonios me puso 96 kilogramos.

Sin lugar a dudas ese mismo día, igual que dejé el tabaco, me puse de régimen. Por mi cuenta y lo hice bien, pechugas de pollo y filetes a la plancha al medio día. Desayuno 2 rebanadas de pan a la brasa y un café. A media mañana y cena una manzana. En cuatro meses perdí 29 kg y fue cuando al lograr mi peso decidí correr aquellos primeros 20 minutos y hasta ahora.

He llegado a pesar 59 kg cuando entrenaba bastante mas duro y ahora mi peso oscila entre los 65 a 67 kg, siendo mi altura de 1,67. No nos podemos engañar, para mejorar marcas hay que pesar 5 kg menos de lo que marca esa segunda cifra de nuestra altura, este va ha hacer mi siguiente objetivo, buscar mis 62 kg.

domingo, 10 de febrero de 2008

II MEDIA MARATÓN DE MONTAÑA DE BENAHAVIS


Este es el segundo año que termino esta media, es decir en las dos ediciones que ha habido. El año anterior el tríptico no decía que fuera de montaña, y la sorpresa de casi todos, fue mayúscula. En esta edición ya sabíamos lo que había y por mucho que juramos el año anterior de que sería la última vez, ahí estábamos todos, calentando en ese campo de fútbol sobre un césped perfecto.

El viaje lo hacemos en varios coches, yo en el vehículo de Paco Uribe, corredor que de aquí a dos Domingo se convertirá en maratoniano. El día es nublado, frío y ventoso siendo verdad que lo prefiero al calor que ha hecho estos días atrás.

Ya en Benahavis la recogida del dorsal y cambio de impresiones con los demás corredores. Hoy me he propuesto ir por sensaciones y olvidarme de los tiempos por kms. No me importa la marca, ya que aquí el resultado no me va a decir que ritmo a llevar en Sevilla, pero voy a intentar hacerlo lo mejor posible.El circuito de la media es a dos vueltas y hay un tramo en donde vemos a nuestro rivales que ya van de vuelta.

Disparo de salida y a unos 200 metros ya hay una subida demoledora dentro del pueblo, por la cual vamos a ir en busca del camino forestal. Intento ir al ritmo de Jesús Bonet, pero me olvido y voy a ir a un ritmo que me permita hacer la subida lo mejor posible, no cómoda pero tampoco insufrible. El circuito ya es de montaña, piedras, tierra, boquetes y en ascensión pura y dura. Los pasos de miles ni los miro, lo tengo muy claro, sensaciones.

En la dura subida veo a los primeros atletas de bajar, en busca del paso por el pueblo. Llego al cono de vuelta y bebo agua, pero muy poca y prosigo pero ya en bajada, en busca del asfalto. En ese tramo observo a Jesús, al cual adelanto y le invito a seguir, pero decide ir a su ritmo. La verdad es que en la peligrosa bajada voy bastante rápido, pero se me va muy bien. Salgo del tramo de tierra y prosigo pero ya el perfil del circuito es rompe pierna, duras subida, bajadas, y falso llano.

En el km 10 observo el crono 46.09, perfecto y mis sensaciones son muy buenas. En ese punto se repite mas de lo mismo, pues es la segunda vuelta y sigo con mi mismo ritmo, nada de cansado y con ganas. La llegada a meta en 1h 37 51´´, y esta vez si he acabado contento, pues me he encontrado en buena forma. He hecho casi el mismo crono que la semana pasada en Torremolinos, pero ese día sufrí mas que hoy.

Eso es lo que tiene el atletismo días buenos y días malos, hoy de los mejores. El año anterior hice 1h 50´40´´, así que he rebajado marca en el circuito. Luego bocadillo con resfreco, ver los podio, mi Club primero y las dos únicas corredoras de mi Club Silvia y Yolanda 1ª y 3ª respectivamente. Mis amigo el Arguiñano y el Juanma se tuvieron que conformar con un meritorio 4º puesto en su categoría.

Como todo no a a ser correr, ahora toca comer en la Villa, con buenos vinos y frescas cervezas, aunque no de las Verdes amigos.







sábado, 2 de febrero de 2008

MEDIA MARATON DE TORREMOLINOS




Hay días que no, todo se tuerce y no salen las cosas como uno espera, pero eso entra también en la vida del corredor. Esta media está muy bien organizada y es gratis, te dan una camiseta de algodón, chocolatina y frutas, además del pequeño folleto con tu tiempo, media por kms y puesto. Pero es una media dura, con cuestas, falso llano y vueltas de 180º.

En la recogida del dorsal me encuentro con los amigos y cambiamos impresiones sobre la carrera que nos espera. Todos la conocemos y sabemos que el circuito es difícil, pero bueno hay un dicho que dice: la carrera la hacemos duras los corredores, y en cierto modo es verdad, pero normalmente a las competiciones se va a dar de si lo que uno pueda, y no a pasearse.

Desde el viernes arrastro un leve dolor en la cintura, con el cual he corrido hoy, obligándome a parar en dos ocasiones y si no fuera por Juan Infante, amigo del club, hubiera renunciado a correr.

Con el pistoletazo de salida dio comienzo a la carrera, que nada mas empezar empezamos por las cuestas, hasta llegar a la parte alta del pueblo. Me acompaña en esta parte de la carrera Jesús Bonet, y luego se agregaba Paco Moya. El ritmo que llevamos es por debajo de 4,3o, un ritmo muy alegre y llevadero. Adelantamos a gentes de nuestro club y otros nos adelantan a nosotros, y no es para menos, pues en esta media corremos casi todos los componentes.

No me queda mas remedio que parar a hacer pis, y es a partir de ahí donde empiezan mis problemas. Al reanudar un corredor(Antonio), que iba acompañado por miembros de mi club me dice que es miembro de Las Verdes, club de amigos corredores de Granada aunque el es de Málaga. En ese tramo hago un km en 4,05 para recuperar lo perdido, y a partir de ese momento empezó mi cintura a dar problemas, un pellizco que me impide de seguir al ritmo estipulado. Ya todo se me tuerce, voy mal y no cojo ni aguanto ese ritmo alegre que llevaba desde el principio.

Mis compañeros me llevan unos 300 mts, metros ya irrecuperables para mi. Ya lo que arrastro es un calvario, parando en dos ocasiones pues el dolor se me acentúa al paso de los kms. Me pego a Juan Infante y con el hago la última parte de la carrera. 1H37´26´´, a 4'37 el mil es mi marca.
Al preguntar a los compañeros sus tiempos, veo que tampoco le han salido la carrera como tenían pensado. Con Antonio cambio impresiones de la carrera, y el ha cerrado el crono en 1h31, creo recordar, excelente tiempo para una carrera como esta.

Esta ha sido mi media, carrera que me ha dejado muy mal sabor de boca y malísimas sensaciones, aunque ahora pensándolo bien, es un buen tiempo para los problemas que he tenido.Solo me queda analizar la carrera y hacer el test de los 2x6000 para saber que ritmo llevar en mi maratón próximo en Sevilla.




martes, 15 de enero de 2008

NIÑO TORPE



No se si habéis tenido la ocasión de ver este vídeo, yo me parto de risa y eso que lo he visto cantidad de veces. Espero que os guste

viernes, 11 de enero de 2008

25 KM DE ÉCIJA, SEVILLA



A las siete de la mañana, hora que habíamos quedado de mutuo acuerdo con Paco Uribe y los hermanos Jesús y Luis Bonet, este último viene a acompañarnos pues aunque es un corredor experimentado, a causa de un problema de cadera no puede correr. Han faltado del club cuatros (Jose Mari, Emilio, Yolanda y Juan Carlos) que a causas de lesiones y esta mala gripe que hay ahora no pueden asistir a la cita atlética.

En Osuna paramos a desayunar, por cierto bastante mas barato que en Málaga, tostá con aceite en mi caso y café. Proseguimos el viaje hasta La Luisiana, lugar de salida de la carrera hasta Écija, Sevilla. Con un frío que pela (0º) recogemos los dorsales volviéndonos a meter en el coche hasta las 10:30 hora.

Las molestias del tendón de Aquiles me desaparecieron hace un par de días, temiendo que se me apareciera durante el recorrido por el asfalto. Sin más me puse a calentar, dando unos trotes con los compañeros, y aliviando la vejiga urinaria nos marchamos a la linea de salida. En ella guardamos un respetuoso minuto de silencio por un corredor fallecido dándose el pistoletazo de salida a las 11h.

Como siempre la aglomeración de corredores es bastante apreciable y claro el primer km en 5 minutos que lo hice junto a mis dos compañeros. Aunque el Paco Uribe se quedo atrás desde el segundo mil. Mis sensaciones no son muy buenas, con el frío y unas piernas algo agarrotadas, pero la compaña de Jesús me hace proseguir hasta el 5000 en 23,02, a 4,24 los miles.

En ese punto voy a coger el agua y tengo que dar unos pasos hacia atrás, pues no logro de cogerla en el primer intento. Jesús se me adelanta unos metros, y procuro de no perderle de vita mientras bebo la fría agua. Aumentando el ritmo me pongo a su nivel y así hasta el km 10 en 21,57 (44,00).Es este punto también tengo problemas al coger el agua, y es que tengo las manos agarrotadas, pero mi amigo Jesús comparte su botella conmigo, como buenos compañeros.

El piso está en perfecta condiciones, aunque las rectas se hacen interminable ya que se pierde en el horizonte Sevillano. Muy pocos repechos y predominando lo llano, ese es el dibujo del perfil de la prueba.

El punto kilométrico nº 15 lo pasamos 1h6,35 (a 22,35 el 5000 mil). Cada vez me voy encontrando mejor y Jesús me dice que le tire más si quiero, pero que el no va a aumentar el ritmo. Siendo en el 18 donde pasa un nutrido grupos de corredores que van bastante rapidillo, no lo pienso mas y me uno a ellos, perdiendo ya el contacto con Jesús.

Entro en el 20 en 1h 28,54, a 22,10 el cinco, llegando a la media maratón en 1h34,20. Adelanto de muy buenas ganas a un corredor, que todo hay que decirlo, no me cae muy bien. Lo conozco de muchos años pero es lo mas sieso y con mas humo que yo he visto jamás. Al adelantarle se me pega a mi, pero mi ritmo era mas fuerte que el suyo y lo dejé bastante colgado, tan colgado que entró en meta a unos minutillos después....

Por fin se ve Écija y bajamos una cuesta bastante pronunciada hasta la llegada del pueblo, y es ahí donde el piso se pone muy mal, de adoquines y en muy mal estado. Aunque ya con el ambiente muy animado hice los últimos dos mil a 8,20, llegando a meta en 1h50,20, a 4,25 los kms.

Un trofeo precioso para todos los que terminan (ver foto), camiseta no técnica, refrescos, isotónicas, dulces y bocadillo. Jesús hace tres minutos más siendo esta la primera vez que hace más de 21km y Paco Uribe 2h04. Por cierto el Aquiles mío perfecto.

Después de la ducha buscamos un sitio para comer, encontrándolo en una plaza del pueblo. Después de comer mas que una lima y unas cuantas cervezas nos marchamos todos bastante satisfecho de una carrera tan excelente como los 25 kilómetros de Écija


domingo, 23 de diciembre de 2007

PLÁCIDO



Película española, en blanco y negro y del principio de los sesenta Plácido es una obra maestra, el paso de los años no a hecho mella en ella, es mas va ganando con el tiempo.

Dirigida por Luis Garcia Berlanga en 1961 y con guion de Rafael Azcona nos traslada a una España de finales de los 50. Día de nochebuena, Plácido (magnífico Cassen) es un transportista de poca monta que participa en una cabalgata, acompañando a unos artistas de pacotilla que vienen a colaborar con una emisora de radio para un fin benéfico. Al final de la gala de radio cada pobre va a cenar a casa de de un vecino mas acomodado. Plácido en todo el desarrollo de la película se ve en el apuro de pagar la letra de su motocarro, que cumple precisamente ese día, pues no tiene el total del dinero para completar el pago y busca el pico de las pesetas que le faltan a través del organizador de la gala, un estupendo Jose Luis lopez Vazquez.

Plácido nos traslada a la España profunda, nos retrata un tiempo vivido de unos personajes buscándose la vida como buenamente pueden unos tiempos tan difíciles. La hipocresía de los acomodados y el drama de los pobres que los acompañan durante todo el metraje a las situaciones mas comprometidas e irónicas. Es una película de sonrisas pero no de risas y aunque la historia es inventada las situaciones no están muy lejos de la realidad del momento.

La trama es muy sencilla, ¿ pero porque me gusta tanto este clásico de Berlanga ? Por su genialidad de guión, su magnífico reparto que son los mejores de la época, ningunos de ellos incluido ese niño cantando repetidamente esta noche es nochebuena hasta Antonio Ferrandis abriendo esa botella de champan, todos son geniales. También nos traslada a una España ya lejana pero real, esos ricos con ganas de terminar la comida para quitarse al pobre de enmedio.
La pareja de ancianos que deben de casarse porque han vivido en el pecado por no estar casados es de una ocurrencia genial. Esa casa de Plácido medio en ruinas en el extrarradio de la ciudad, que nos lleva al final de la película con un bonito villancico que nos hace reflexionar sobre lo que hemos visto.

Berlanga nos demuestra otra vez mas que es un gran director de cine, es más creo que esta película estuvo nominada para los Oscar como mejor película extranjera. Ademas de saber sacar lo mejor de cada actor.

Amigos corredores haced por verla y prestad atención a sus innumerables situaciones y detalles. Véanla relajados, tomando un café y saboreando su genial historia y al acabar la película quizás nos haga pensar que esa España aún no es tan lejana.


jueves, 20 de diciembre de 2007

29 KILÓMETROS


Jueves de descanso y tirada larga, 29 kilómetro. Este fin de semana me iba a ser imposible y lo que toca, toca. En un circuito de casi cuatro km (Cala del Moral-El Palo), a dar vuelta hasta completar lo estipulado. Lo que no acompañó fue el fuertísimo viento de levante, salpicado de agua del mar debido al gran oleaje. Pero claro al ser de ida y vuelta el viento va a favor o en contra.

En el km 16 bebí casi medio litro de isotónica que tenía en el coche, bebida que me vino muy bien para lo que me quedaba de entreno. Las sensaciones muy buena, pero correr con ese fuerte levante ha sido lo peor, me invitaba a abandonar y dejarlo para otro día. La cuestión es que me he encontrado mejor que en los 25km últimos en Los Montes.

El crono lo paré a las 2h 22´51´´a 4´56 el km, luego llego a casa una ducha y a estirar durante un cuarto de hora y me enchufo en el vídeo Lo que queda del día de James Ivory, 1993 en vose. Una estupenda película para ver relajado.

Según el plan que llevo a cabo me queda dos carreras mas de treinta kms, salpicadas de 25 y competiciones de media maratón.Los 25 km de Éxija a mediados de Enero a ritmo, en fin ya casi tengo un tercio del plan cubierto, aunque las dos últimas semanas de Febrero son ya mas suaves en kms. Espero que las lesiones me respete e ir acumulando entrenamiento.

Mis nuevas zapatillas las New Balance 720.


miércoles, 19 de diciembre de 2007

MARATÓN



No voy ha escribir la historia de la mítica distancia, creo que ya la sabemos todos. Lo de Filípides, el porque de los 42,195 metros...Voy a tratar de describir el significado que tiene esta distancia para mi.

No se si fue mientras desayunaba viendo el Maratón olímpico de Atlanta, cuando no me planteaba ni el correr siquiera. Los únicos atletas que conocía de oídas era a Mariano Haro y poco más, reconozco que por aquellos días no estaba muy metido en el tema. Pero el o la maratón, cualquiera de los artículos masculinos o femeninos valen, siempre me ha llamado la atención desde que empecé a correr.

Creo que el libro de Hal Higdon Como correr el maratón, que por cierto me regaló mi mujer por sorpresa, me animó a plantearme correr uno, al año justo de empezar a correr. No sabía en el terreno que me iba a meter y lo largo que sería el camino hasta el final de los 42.195 metros.

Lo que mas me gusta es el entrenamiento, correr las distancias largas. Esas carreras de 25 a 32 km que te metes en tus piernas y vas cogiendo confianza de cara al maratón. He leído, en este libro precisamente, y es cierto, que las carreras largas y continua es como una hucha, vas poco a poco acumulando kms que es la base y lo que nos va servir para terminar la carrera.

Después está la forma física que vas tomando, menos peso y vas acumulando días de entreno sin darte cuenta. Los compañeros te comentan que vas muy bien de fondo, las series van saliendo a tu gusto. Esas repetitivas comidas de hidratos, pero que es la base para seguir los entrenamientos con garantías. Esos días de viento y agua, de frío y calor y tu ahí al pie del cañón venciendo las inclemencias del tiempo. Es todo un reto diario.

Y llega el día D, si todo a salido como esperábamos. Con algunas molestias que otras, esas caras afiladas que tenemos los maratonianos cuando vamos a recoger el dorsal a la feria del corredor. Sitio que me gusta de visitar para ver las novedades. La ultima carga de hidratos en la cena, esa noche que no coges sueño o que te levantas a cada instante para hacer pis. El reloj a las 6 de la mañana, la ducha, el último café. La vaselina en axilas, pies y las tiritas en los penzones. Todo un arte como los toreros.

En la salida estas nervioso, orinas a cada instante y casi en cualquier sitio y tienes ganas ya de empezar. Los km van pasando y no te das ni cuenta. Entras en la media maratón y vas bien, con ganas. O también vas mal, con problemas musculares pero que no te impide seguir. Las pancartas van saliendo de la nada, hasta que aparece el 28 o el 32, ahí el monstruo de la maratón se te sube a las espalda y te dice hola ¿tu de que vas, colega? y procuras de mirar a otra parte y seguir con tu carrera, pero no puedes y tienes que bajar el ritmo o seguir con el si te has planteado bien la carrera, con inteligencia, respetando tus tiempos por miles, como tenías más que estudiado. A veces son los calambres en tus gemelos(casi siempre me ocurre) los que te obliga a parar y ya sabes que no vas a hacer marca. Pero estiras y sigues y sigues hasta que ves ese cuarenta así de grande, como me dijo un sevillano en mi primer maratón. Y luego el 42 al fin, pero tienes que seguir porque te queda los 195 de pico. La apoteosis final, has vencido al maratón.

Esa miradas en la nada, que tenemos los maratonianos al acabar, imposible de contar el 2x2 porque en tu cabeza tienes tal cúmulo de endórfinas que te salen por las oreja. Esos escalones que tenemos que bajar de uno en uno, las piernas doloridas. Todo un cúmulo de emociones imposibles de describir.

Correr un maratón es una experiencia única.

En la fotografía superior mi primer maratón Febrero de 1998, Sevilla


martes, 18 de diciembre de 2007

VESTUARIO MÓVIL



Para correr en los circuitos de costumbre tengo siempre que desplazarme en mi coche, siendo este mi vestuario móvil, donde suelo cambiarme. También por motivos de trabajo cargo mi mochila por la mañana y ya vuelvo a casa con las tareas cumplidas, las del trabajo y entrenamientos.

Por esos motivos mi coche se transforma en un vestuario, algo estrecho pero pasable. En estos días de viento frío me cambio dentro, así me protejo de las inclemencias del tiempo. Imaginarse el plan, un tío en calzoncillos rodeado de toalla, zapatillas, ropa del día, ropa de deporte, bolsas,un caos vamos.

En una ocasión después de entrenar en un día de lluvia estaba en ese plan, con el agravante de estar los cristales empañados a causa del calor corporal, cuando de pronto me abren la puerta y era un poli. Yo en pelotas y lo único que le dije fue que había terminado de correr y el tiempo no estaba para cambios afuera. El me contestó que como era un corredor eso había que respetarlo, cerró la puerta y yo seguí a lo mío, pero el corazón se puso como hacía un momento en las series.

Suelo llevar en el "vestuario" las zapatillas, desde que me las compro no salen sino para entrenar y lavarlas, por si se me olvidan. Papel higiénico (nunca se sabe), periódicos para las zapas mojadas, pomadas y vaselina. Esto es fijo.

Si abrimos mi coche veremos algunos envases de botellas de agua o bebida isotónica vacía o llenas. imperdibles e incluso dorsales a veces.
Y en verano es todo esto pero con la sombrillas de la playa, sillas, chanclas, etc. Menos mal que tengo una furgoneta mixta, y se agradece el mayor espacio.

domingo, 16 de diciembre de 2007

XXIX MEDIA MARATÓN SEVILLA-LOS PALACIOS



A las siete de la mañana de este Domingo muy frío de Diciembre,salimos desde Ciudad Jardín Jose Mari, Emilio, Paco y yo hacia Sevilla, con la intención de correr esta media nueva para nosotros. A pesar de ser una carrera muy conocida en el mundo del atletismo, me paso como en Córdoba, siempre se me resistió.

Dejamos Utrera y cogemos la carretera de Los Palacios, aparcamos el coche y nos dirigimos a subir al autobús de la organización, que nos llevaría a Sevilla donde se haría la salida.
Aquello es un hervidero de corredores, mezclado con organizadores, guardia civil, etc. Recogemos los dorsales y nos hacemos nuestra ultima puesta a punto, puesta de dorsales y unturas de linimentos.

Me dije a mi mismo que con el caos que hay montado va a ser imposible que Jose Antonio y yo nos veamos, es mas mientras que dejo la bolsa en la recogida de estas, pierdo el contacto con los compañeros, decidiendo después de hacer un corto calentamiento marcharme a la linea de salida.

Ocurre lo mismo que en Córdoba, se retrasa la salida por problemas con los corredores, que están adelantados a la linea. No me complico mucho y decido colocarme a mediación, lejos de agobios. Al disparo de salida el hervidero de atletas salen a todo trapo, no siendo muy lento el primer km gracias a la gran anchura de la carretera, cogiendo ambos sentidos de la circulación.

Mi vejiga urinaria está a tope, a pesar de haberla vaciado un par de veces. Pero decido de no parar. Veo a unos 50 metros a Paco y decido de apretar el paso para cogerlo y así hacer la carrera juntos. Pero en km 5 ( 22´07´´) me es imposible dar un paso más y paro para vaciar el incordioso líquido, cosa que detesto pues en un Maratón no se pierde gran cosa pero en una media se pierde un tiempo precioso. El km 6 lo hago en 5´03´´.

Esta claro que ya perdí el contacto de Paco y decido de hacer mi carrera. Me sorprende mi comodidad en la media. Pienso que puede influir los tres últimos días comiendo pasta en buenas cantidades. El km 10 lo paso en 44´34´´ (22´25´´ los cinco miles) y sigo pasando a corredores.

Esto es lo que da mejores sensaciones ir cogiendo atletas, entre ellos a mis dos colegas Bartolo y Carlos que ellos me dicen que van a su ritmo. Yo me encuentro muy bien decidiendo seguir el mío.

Por supuesto que bebo agua en todos los puestos, donde hay casi cada tres km con esponjas y naranjas. El km 15 en 1h06´ a 21´25´´ el 5000. El circuito es muy rápido, picando a veces hacia arriba y con algunos repechos. Ya veo a Paco y decido de seguir mi paso, con el cual lo adelanto invitándolo a seguir, aunque noto que el no quiere romper su ritmo.

Ya en Los Palacios adelanto a Emilio dentro de un fuerte ambiente que ya no nos abandonaría hasta meta. El km 20 en 1h27´24´´(21´19´´ el último 5000 ), completando la media media maratón en 1h32´01´´.

Yo soy el gran sorprendido del resultado, esperaba hacer 1h35, he bajado 4 minuto desde Córdoba y muy buenas sensaciones. Mi entrenamiento para Sevilla está dando su fruto, espero seguir en racha.

Trofeo recuerdo,, diploma, camiseta de manga larga técnica Mizuno, frutas, bocatas y yogurt forma la bolsa del corredor y una organización y ambiente inmejorable, ejemplo a seguir de algunas carreras.

848 general 1h32´01´´ a 4´21´´ el km. La próxima en Enero, los 25 km de Éxija, Sevilla.

domingo, 9 de diciembre de 2007

NAVIDAD


No quiero aguarle las fiesta a nadie, no es mi intención, pero en estas fechas el las que entramos no me gustan, o como dice mi amigo Jose Antonio, ya no. Me gusta estar con mi familia y disfrutar de su compañía, las cenas compartidas con ellos, dar un paseo por el centro...Pero cuando te faltan seres muy queridos, todo se transforma en recuerdos y anda uno con mas emoción que de costumbre.

Me encanta regalar, disfruto mucho con ello. Pero observo mi entorno y la verdad es que me asqueo de todo lo que hay montado a nuestro alrededor. Nos quieren meter en nuestras narices un marketing montado por ellos mismos para comprar y comprar. Comidas, pescados, mariscos, dulces, juguetes, consolas ¡¡¡yo que se!!!

¡¡A eso también, hay que estar contento!! Prohibido estar triste, nada, nada estamos en Pascuas, hay que emborracharse y comer todo lo que se pueda y ya en noche vieja, uh eso es lo mas de lo mas a "toa pastilla". No hay que mirar nada esa noche es única...

Con esta sociedad del consumo masivo no me identifico , como en muchas otras facetas de esta. Voy a donde haya que ir, pero si me puedo escaquear de ciertos compromisos que no me van, hago lo imposible.

Me gusta correr en estas fechas y mas ahora con el maratón, desconecto. Tanto la víspera como el día de fiesta procuro dejar una hora y media para mi, lo necesito. No quiero quedar como un "aguafiestas" amigos blogeros, para mi la Navidad es reunirme con los amigos y familiares, ver Placido en mi deuvede o ¡Que vello es vivir! y acordarme de mis seres queridos que ya no están.

Aunque al final hago lo que todo el mundo hace, es decir las comidas, reuniones, regalos, etc y es que lo he escrito anteriormente, que todo está montado para que "tokiski" caiga.

Cada vez soporto menos la NAVIDAD.

viernes, 7 de diciembre de 2007

25 KM


Hoy Viernes con el puente festivo he decidido de hacer mi tirada larga que estaba estipulada para el Domingo. También para tener las piernas mas frescas para Los Palacios.
A las 10,30 estaba en los Montes para completar el circuito de los 25, que es darle la vuelta a la manzana a parte de la zona. El recorrido lo voy a realizar en solitario.

Antes de completar el primer km observo a mi amigo Paco Moya, que venía de vuelta. Sosprendido porque el no es asiduo a este circuito, por culpa de una antigua lesión, nos decimos "que no nos hemos visto" porque si no en el club dicen que hacemos entrenamiento secreto y se lía el taco. Mañana mismo se lo digo el Arguiñano que le va la marcha...(el cachondeo forma parte de nuestro día a día).

Hasta la casilla, km10 lo hice en 51´, Debo de decir que no iba con buenas sensaciones, me encontraba cansado pero decido de seguir y no dar la vuelta. Debo de aclarar, para quien no conozca el circuito que no hay nada llano, todas son cuesta, picando para abajo o al contrario.

En el recorrido cuatro caballos se asustan y van delante de ni durante 3km mas o menos, eso me hace frenar el ritmo (los caballos tenían las patas delanteras atadas con cuerda, ¿eh?) . Logrando de esquivarlos con cuidado prosigo mi ritmo llegando al 20 en 1h 43.

Del cinco al tres hay un fuerte repecho que me invita a parar pero prosigo como puedo. Ya en el tres es todo lo contrario, cuesta abajo hasta el km 0 En total 2h 9´40´´. Un entrenamiento de fortalecimiento perfecto para mi, aunque reconozco que acabé cansado.

jueves, 6 de diciembre de 2007

MIS LIBROS DE CINE



Yasujiro Ozu-A. Santos
A.Kurosawa, autobiografía
Mi ultimo suspiro-Buñuel
El cine negro en 100 películas-A.Santamarina
Blade runner,Amacord-J.M. la Torre
Retorno al pasado,Dune-Quim Casas
Centauros del desierto, Cantando bajo la lluvia-J.Coma
Lo que el viento se llevo, Robin de los bosques-J.Coma
Solo ante el peligro, el hombre tranquilo-J.Coma
Los pájaros,Río Rojo-J.Coma
Armas,mujeres y relojes suizo-E.T.Dulce
Beber de cine-J.L.Garci
Morir de cine-J.L.Garci
Latir de cine-J.L.Garci
Querer de cine-J.L.Garci
Leo McCarey-M.Marias
Dreyer-J.A.Dulce
El cine y la memoria-J.M.Lamet
Rita Hayworth-Gene Ringgold
David Lean -R.Cantero
John Ford-F.Urkijo
Martin Scorsese-E.Monterde
Frank Capra-M.Cieutat
H. Del cine. EEUU 1932-1955
¿Que es el cine?-A. Bazin
Cine o sardina.G:C infante
Donde todo a sucedido-J.Marias
El cine según Hitchcock-F.Truffaut
Mi diccionario de cine-F.Trueba
Las mejores películas de cine negro-C.Balagué
Gun Grazy,serie negra se escribe con B-Varios
John Ford-Peter Bogdanovich
Tras la pista de John Ford-J.McBride
John Ford, filmografía completa-Taschen
Mis inmortales del cine, 4 tomos, años 30,40,50,60-T.Moix
El cine negro americano-RBA
Revistas Nickel Odeon
Suscrito a Dirijido por...y Nosferatus

Me gusta el cine amigos....

domingo, 25 de noviembre de 2007

XXIII MEDIA MARATÓN DE CÓRDOBA


Esta es la primera vez que corro esta señora de media maratón, y digo señora por muchos aspectos. Entre ellos organización y circuito, aunque no es muy llana por sus repechos, pero muy llevaderos.

¿Porque nunca he corrido esta media?, sobre todo porque siempre me estaba recuperando del maratón de Castilla La Mancha, y cuando no, era porque estaba lesionado o salido de estas y mi preparación física no era la adecuada.

Pero este año si, y allí estaba en la salida, de los primeros y como sardinas en latas de conserva. La temperatura fría y un cielo limpio. Mi objetivo es acercarme o bajar de 1h 35, es decir a 4,30 el km, que según mis entrenamientos lo veo como un ritmo asequible.

Antes del disparo de salida hay un problema, pues hay corredores sobrepasando la linea de esta. Yo me encuentro algo agobiado, pues ni respirar puedo y el ambiente está muy cargado, insultos etc. Los jueces dicen que nada que todos detrás de la raya pintada en el suelo, pero imposible de movernos. Por fin disparo y salida.

Yo intento de ir con un grupo del club, con los que entreno habitualmente. Aguanto hasta el km 5 en 22´02´´, el ritmo es mas rápido de lo que pensaba y decido de ir al ritmo estipulado. Mis sensaciones de nada buena, piernas pesada y mal de respiración, pero intento de aguantar el tipo.

Ya en el km 10 en 22´54´´, 45 minutos marca mi cronómetro. Muy bien pero sigo sin entrar en la carrera y es a partir de ese punto donde noto un temido flato, no se si es por mi mala respiración, pero me hace bajar mi ritmo y hacer algunos tramos a 4´50´´, en esta situación me adelanta Antonio, un joven del club que promete mucho. Al km 15 llego en 1h08´46´´, es decir me sale el 5000 en 23´44.

En el km16 entro otra vez en carrera y es cuando empiezo a tener mejores sensaciones. Jesús, otro amigo del club, me alcanza en este tramo final de la media, y ya junto entramos en el 20 en 1h 31´13´´, a 22´34 los 5km.

Ya entramos en el campo de atletismo y alcanzamos a Antonio, entrando en meta en 1h36´06´´.
Muy contento por la marca obtenida pues ya hace tiempo que no alcanzo este crono, pero con un poquito de resquemor por las malas sensaciones, el flato y de no encontrarme en carrera hasta el final de esta.

Dorsal 985/ 1h36´06´´ a 4´33´´ los km 798 general, 778 masc 159 veter A

viernes, 16 de noviembre de 2007

MIS LIBROS DE CORRER


Correr para vivir mejor-Bob Glover
Dr. Sheehan on running-George Sheehan
El maratón aspectos técnicos y científicos-F.Plata y N.Terrado
100 años de maratón olímpica-Pedro Escamilla
Tu primer Maratón-Fidel Gonzalez
Correr-Amby Burfoot
Manual del corredor-Nick troop y Steven Seaton
Principio de autoentrenamiento- Mariano Verdugo
Guía diario del corredor- Augusto Pila Teleña
Las cosas del correr- Aurora Ordás
Corazón inteligente-Sally Edwads
42 reflexiones y 195 metros-Javier Serrano
La soledad del corredor de fondo-Alan Sillitoe
La columna de Andrópolis-Toni Lastra
Alimentación y ciclismo-Marco Neri y A. Bargossi
Entrenamiento para maratón-Joe Henderson
Como correr el maratón-Hal Higdon
Correr con Martín Fiz-Martín Fiz y Ignacio Romo
Autoentrenamiento para corredores-A. Lawrence y Mark Scheid
Correr con precisión-Roy Benson
Maratón para todos-Varios autores
¡Filípides existe!-Alfredo Varona y Antonio Serrano

Suscrito de Corricolari desde Enero de 1997 y a Runner World

martes, 13 de noviembre de 2007

CALIDAD



Comprendo que hay opinión para todos los gustos respecto a trabajar la calidad. Yo mismo me he tirado meses dedicándome en mi hora de carrera a trotar. Pero lo tengo mas que comprobado que trabajando la velocidad correremos mas a gusto, pues el cansancio tarda en venir y nuestra "caja de cambio" (pulmón y corazón) nos lo agradecerá.
Al principio cuesta, pero también es porque vamos mas deprisa de lo que debemos de ir. Hay que ir a un ritmo mas rápido y controlando no caer en la fatiga. Dejaremos las más rápidas para las últimas repeticiones, porque eso si es muy importante, procurar de hacerlas todas, si son 5x1000 debemos de llegar hasta el final.
Si tenemos paciencia veremos el cambio progresivamente y el entrenamiento se hace menos monótono. Se de corredores que sin hacer calidad corren como Gacelas, pero son los menos. Hay intervienen los genes, pero los que carecemos de estos nos lo tenemos que currar.